Publié le Laisser un commentaire

Des goûters faits maison

Aujourd’hui je vous propose des recettes pour des goûters sains et délicieux ! Finis les gâteaux du commerce, souvent suremballés, trop gras et trop sucrés. Pas besoin de laisser poser ou d’anticiper tout un tas de choses, ces recettes sont simples et rapides à faire, avec seulement quelques ingrédients de base ! 

Bouchées minimalistes


– 2 bananes bien mûres

– 100g de flocons d’avoine
– des pépites de chocolat

Mélanger tout ça et former des petits palets.

Faire cuire 20min à 180°C.

Boules d’énergie


– 50g de dattes dénoyautées mixées

– 50g d’amandes ou noisettes mixées
– 1/2 c à c d’eau
– 1/2 c à c d’arôme (vanille, amande amère, fleur d’oranger…)

Mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte homogène. 

Former des petites boules et les rouler dans de la noix de coco rapée, du cacao, des graines de sésame…
Laisser reposer 30min au frais avant de déguster.

Barres de céréales


– 100g d’huile neutre 

– 4 c à s de sirop d’agave
– 200g de flocons d’avoine
– 100g de dattes dénoyautées mixées
– 1 pomme rapée
– 1 banane écrasée
– selon les goûts (env. 50g) : graines de courge, myrtilles séchées et chocolat blanc… 
– possibilité d’ajouter des épices en poudre (2 c à c en tout) : canelle, gingembre, muscade…

Mélanger tous les ingrédients. 
Tasser la pâte obtenue dans un moule rectangulaire.
Faire cuire 35min à 190°C, sortir du four et tailler au couteau des barres.
Laisser refroidir avant de démouler. 

Cookies


Si je devais choisir un aliment-doudou ce serait sans hésiter celui-ci ! 

80g d’huile de coco
80g de sucre non raffiné (possibilité de descendre jusqu’à 40g de sucre)
40ml de lait végétal
200g de farine complète ou mix de farines
Pépites de chocolat, myrtilles séchées…

Mélanger l’huile de coco avec le sucre. 

Incorporer le lait. 
Ajouter ensuite la farine puis les pépites de chocolat et former des petits cookies. 
Faire cuire 10min à 180°C.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *